Back to the Heart: Rückbeugen Workshop

Workshop

Back to the Heart: Rückbeugen Workshop

In diesem Workshop widmen wir uns Rückbeugen a.k.a. „Herzöffnern”, das heißt, wir öffnen den inneren Reißverschluss & damit die gesamte Körpervorderseite, lassen bewusst los & erlauben uns, stark & verletzlich gleichzeitig zu sein.

Termin

So 12.04, 14:00-17:00

Preise

€ 50 Early Bird | bis 1. März 2026

€ 55 Regulär

Workshop

was dich erwartet

Welcome Circle & Warm-up flow

Mobilisierung von Wirbelsäule, Core, Schultern & Oberschenkel mit einem kräftigen Vinyasa Flow.

Peak Asanas & Partner:innen-Tryouts

Backbends wie Ustrasana, Drop-Backs, King Pigeon, werden geübt & auch gelernt, wie wir uns gegenseitig stützen & assisten können.

Cool down & savasana

Nach intensiven Peaks & gemeinsamen Üben gibt es einen langen Cool-Down-Flow mit ergiebigem Savasana.

starker core für sichere backbends

Nach einem Welcome Circle werden wir zuerst die Wirbelsäule & Schultern mobilisieren & unseren Core bei einem gemeinsamen Warm-Up & kräftigendem Vinyasa Flow stärken, denn eine stabile Mitte & ein starker Core helfen uns sicher in Rückbeugen zu kommen. Danach widmen wir uns in Partner:innenübungen spielerisch ausgewählten Backbends, bei denen Du auch gerne üben kannst andere Yoginis zu assisten oder angeleitete Acro-Positionen ausprobieren darfst. Außerdem zeigen wir dir wie Du verschiedene Props verwenden kannst, um deine Backbends Practice zu vertiefen oder ein bisschen zu verändern. Im Anschluss an die Peak Backbends gibt es einen Cool-Down Flow mit langem Savasana.

Über denise & Miriam

Veronika ist eine langjährige Yogalehrerin, die viel Erfahrung in Assists mitbringt.

Workshopleiterin

Denise

Meine Yogapraxis begann vor Jahren & wurde schnell mehr als Bewegung. Sie wurde ein Weg, mich selbst zu begegnen. Meditation, Atem & Philosophie halfen mir, mir selbst näher zu kommen. In meinen Stunden vermittle ich diese Vielfalt & gebe Werkzeuge mit, die Klarheit & Gelassenheit fördern. Jede Praxis ist einzigartig, es gibt kein „richtig“ oder „falsch“, nur Raum zum Wachsen.

Workshopleiterin

Miriam

Vielfalt in Bewegung & Mut zur eigenen Praxis, das ist Yoga für mich. Ich verbinde verschiedene Stile zu kraftvollen, kreativen Sequenzen, die echtes Hier-Sein im Jetzt ermöglichen. Es geht um Hineinfühlen, Zuhören & Ehrlichsein: eine Praxis, die Innen & Außen verbindet. Auf der Matte kannst du authentisch mit dir, Geist & Körpervertrauen arbeiten.